cwiczenia w domu

macie jakies sprawdzone cwiczenia do treningu siłowego w domu?? Jesli tak to rozpiszcie mi go ...

Witam, chociaż szanuje każdego kto zamiast siedzenia przed tv woli zrobić coś ze swoim ciałem, to trzeba to szczerze powiedzieć..to nie może tak wyglądać!! Nie oszukujmy sie mając do dyspozcji jedne hantle 14 kg masy mięśnioweji za bardzo rozbudować sie nie da. Jeszcze przy kreatynie będą lekkie jak piórko mięsień nie będzie miał bodźca do [...]

Mk, chodzi Ci, że na siłce jest więcej maszyn i obciążenia? Ale przecież podstawowe, złożone ćwiczenia można śmiało robic w domu z użyciem sztangi, hantli i krzeseł. Nogi masakrujesz przysiadami, wykrokami, wspięciami na łydki, martwym ciągiem. Plecy i tak najlepiej rozbudowywać MC i drążkiem, barki wyciskaniem z odpowiednim obciążeniem, klatę [...]

Na co to Tyle razy wysyłasz? Potrzebuje ćwiczenia na brzuch które mogę robić w domu. Mogę użyć drążka bo hantle nie wiem gdzie dałem.

byłem, bylem na rechabilitacjach , robie w domu też cwiczenia

studiuje sobie teraz Twój dziennik jako moją dalszą motywację, bo jakoś siły mi opadły :C, nie wiem dlaczego, mam wrażenie, że chyba źle wykonuję ćwiczenia, bo nie widzę efektów niestety... jeszcze jedno pytanie, bo tak nie mogę się doszukać, wszystkie treningi wykonujesz w domu?

Shirley jak ćwiczysz już 2 miesiące na maszynach, wiesz co to pozycja techniczna, możesz zacząć trening A i B z odchudania łopatologicznego. Ćwiczenia na wolnych ciężarach, jeśli prawidłowo wykonane, są bezpieczeniejsze od ćwiczeń na maszynach, m.in dlatego, że tor ruchu jest naturalny, nie wymuszony maszyną. Jak nie masz na siłowni kumatej osoby [...]

Czesc maly powiedz mi o ktorej godzinie jest najmniej ludzi na Twojej silowni, chodzi moi o to zeby sie nie bic o gryf, lub ciezary z jakims duzym panem.Cwicze u siebie na silowni w domu, ale mam ochote przejsc na profesjonalna silowni , gdyz niestety nie mam maszyn do cwiczenia nog. najlepszy czas dla mnie to od 0900 do 1500 .pozdrawiam andrzej

Witam, nie miałem internetu. Po tych 4 dniach treningowych zrobiłem sobie 3 dni przerwy, żeby dobrze się zregenerować. 2 dni temu zrobiłem ten trening w domu z płytą, na drugi dzień, zrobiłem te 2 ćwiczenia hybrydy ze sztangą 42 kg. i zrobiłem klatkę 4x10 72 kg. Wczoraj regeneracja, dzisiaj zrobię sobie na lajcie aeroby.

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.

Wladek, mam ćwiczenia na zmniejszenie tego defektu które wykonuje w domu codziennie :)

Chopie, z 20 kilogramami ciężko porządnie nogi przetrenować, szczególnie jeżeli chcesz robić przysiady atg. Nie ma bata, w domu IMO trzeba się przerzucić na ćwiczenia jednonożne albo izometryczne (jako dodatek)

powiesz mi moze co mmoge robic np teraz kjakie cwiczenia ale w domu

Mam 16 lat, od dawna biegam i ćwiczę, nie zależy mi już na chudnięciu tylko na spaleniu tłuszczu, który jest moim głównym problemem. Biegam, aerobicznie lub interwały plus jakieś ćwiczenia siłowe w domu. Nie brałam nic takie wcześniej.

Dzisiaj po crossie będe próbował sił z high pullem. Ofc tylko sama sztanga %-) No, a ja bym zrobił dokładnie odwrotnie %-) Załóż sobie cały nakład, jak masz 60 kg w domu, i postaraj się to wciągnąć wysoko. MA TO SŁUŻYĆ NIE UCZENIU TECHNIKI, A ZROZUMIENIU ĆWICZENIA. Pustą sztangę bez problemu wciągniesz łapą, a 60 kg już nie. Przygniecie Cię i [...]

Tak, tylko z początku chciałbym potrenować jakiś miesiąc w domu zanim wrócę na siłownię. Nie wiem tylko co mi jest skoro mam problemy z czymś takim jak pompki, a za pierwszym razem - tydzień temu, bez większych przeszkód wykonałem wszystkie ćwiczenia z planu.

Możliwe, u ortopedy byłem 4 lata temu i nic nie stweirdził, zalecił tylko ćwiczenia na wzmocnienie pleców ale wtedy to olałem. Czy jest to do skorygowania? I jak? Jak moge Cwiczyc juz teraz w domu?

[...] moze tylko mam wiecej obciazenia,i powiem ci ze kiedys nim cwiczylem w domu i jakos mi nie za bardzo brakowalo sprzetu poprostu dobralem cwiczenia do sprzetu i tyle.pozatym oczywiscie mam jeszcze drazek nie hehe...teraz juz na tym nie cwicze bo latam se na silke bardzo fajna zreszta ale sprzedac tez mi zal bo [...]

i chyba tak zrobie :) ale po 2 tyg zacząłem w domu robic pompki , cwiczenia na brzuch i nie odczuwałem utraty siły po przerwie

Dzień 58 Czasami żałuję, że organizm człowieka nie działa na innych zasadach... Żałuję również, że obowiązuje nas zasada "więcej nie znaczy lepiej" bo co by nie było ale lubię chodzić na siłownię i jak bym mógł to bym trenował codziennie :-) Zawsze to coś ciekawszego niż siedzenie w domu :-( No ale jest jak jest i codzienne ćwiczenia będą ale na [...]